Διαβίωση-Εξοπλισμός-Αυτοφροντίδα

[Vasilis]

Πολυ σωστος ο φιλος!

[ΙΩΑΝΝΗΣ]

Μια χαρά Γιώργο... Μπράβο !!!!

[Tzivitzonis]

Ο Άγιος Γεώργιος ο ξεστραβωτής κύριοι!!!

[ovarkaris]

Παίρνουμε καλού κακού και ένα δεύτερο σετάκι κλειδιά αυτοκινήτου, για την κακή στιγμή, τα οποία φυσικά τα φυλάμε χωριστά πχ. τα δίνουμε στον συνοδηγό μας .

[nick_89]

Πολύ καλός Mastergunner! Εύγε!!

[Mastergunner]

Χειμερινή Διαβίωση.

Η χειμερινή διαβίωση προβλέπει καλό εξοπλισμό και καλή προετοιμασία.Προκειμένου για εκδρομές σε βουνά χρειάζεται απαραίτητα να υπάρχει κάποιος που να ξέρει το μέρος.Καλό θα είναι να μην πηγαίνει κάποιος μόνος αλλά τουλάχιστο παρέα απο δύο και πάνω αυτοκίνητα.Προ της κίνησης ο οργανωτής καλό θα είναι να κάνει μια λίστα με τα απαραίτητα εφόδια/υλικά που θα πρέπει να έχει μαζί του αυτός και οι συμμετέχοντες.Τα αυτοκίντα πρέπει να προετοιμαστούν κατάλληλα για να αντιμετοπίσουν τις συνθήκες,έτσι καλό θα είναι να πάρει κάποιος υπ΄όψη του τα εξής:

-Κάλτσες ισοθερμικές (καλό είναι να προμηθευτείτε και εσώρουχα)
-Μάλλινο πουλόβερ (οχι συνθετικό)
-Ένα παντελόνι εργασίας (τα τζίν παγώνουν και περιορίζουν την ελευθερία κινήσεων)
-Μποτάκια ή άρβυλα αδιάβροχα με εσ. επένδυση και αντιολισθητική σόλα.
-Σκούφο και γάντια μάλλινα (προτημίστε τα δερμάτινα καπέλα με τα καλυματα για τα αυτιά).Στο σκούφο το χιόνι λιώνει και το παγωμένο νερό κυλάει στο κεφάλι.
-Μπουφάν αντιανεμικό και αδιάβροχο.
-Ένα ζευγάρι γυαλιά (η αντανάκλαση του ήλιου στο χιόνι είναι ενοχλητική ενω κάποιες φορές ζαλίζει)
Τα ρούχα πρέπει να είναι άνετα πάνω στο σώμα (αν,τα προηγούμενα για κάποιο λόγω δεν σας κάνουν απλά αντικαταστηστε τα).

Ατομικός εξοπλισμός

-Σκηνή: προτημίστε να πάρεται μια σκηνή ανάλογη με το πόσοι θα κοιμηθήτε μέσα.Καλό θα είναι να βγουν οι λιγότερες δυνατές σκηνές (τα χνώτα θα παρέχουν μια θεωριτική ζέστη).Μεγάλες σκηνές δεν κάνουν καλό γιατί εγκλωβίζουν τον παγωμένο αέρα στο εσωτερικό τους με αποτέλεσμα να γίνονται ¨ψυγείο¨.Αν είναι αναγκαίο η μεγάλη σκηνή απλά προμηθευτήτε μια κεφαλή με αντιστάσεις υγραερίου που προσαρμόζεται σε φιαλάκια 2 litr.
-Τροφή σε κονσέρβες (ξηρά τροφή) κρίνεται απαραίτητη,τα κοψίδια κάποια στιγμή θα τελείωσουν......
-Σοκολάτα υγείας! και άλλα τρόφιμα πλούσια σε θερμίδες καλό είναι να υπάρχουν,ο μεταβολισμός του σώματος χρειάζεται ενέργεια για να προσαρμοστεί στο κρύο!
-Νερό,τσάι και καφέ.Τα ζεστά ροφήματα τονόνουν τον οργανισμό.Αποφύγετε τη δικαιολογία ¨φέρε το κονιάκ να ζεσταθούμε¨ η πρόσκερη εφορία και ζεστασια που δημιοιυργεί το οινόπνευμα θα ανοίξει τους πόρους στο σώμα και θα σας κάνει να ιδρώσετε με αποτέλεσμα ο ιδρώτας να παγώσει και μετά να το ¨δαγκώσετε¨.
-Πατόφτιαρο,πριόνι,μαχαίρι και ένα μικρό τσεκούρι (απ΄τα καλά) θα δώσουν λύσεις σε πολλά προβλήματα που θα αντιμετωπίσετε.
-Ένα ζευγάρι γαλότσες με επένδυση πρέπει να υπάρχει ανιπερθέτως!
-Τον εξοπλισμό του πρώτου post και οτι νομίζει ο καθένας οτι του χρειάζεται.

Καταυλισμός

-Βσικό κριτήριο,για κάποιον που θα διαβιώσει στο βουνό,είναι να στήσει τον καταυλισμό του προστατευόμενος απο τον Βορριά.Κάποια συστοιχεία βράχων είναι καλή τοποθεσία και προστατεύει.Αποφύγετε να στήσετε καταυλισμό κάτω απο δέντρα το βάρος του χιονιού μπορεί να κάνει τα κλαδιά να σπάσουν!!!!Αποφύγετε επίσης την διαβίωση σε σπηλιές,αν κριθεί απαραίτητο βεβαιοθήται οτι δεν υπάρχει μέσα κάποιος ¨σπιτονοικοκύρης¨.
-Ανάψτε φωτιά,σκάβοντας το χιόνι,και διατηρίστε τη αναμένη συνέχεια.
-Κατα τη νύχτα πρέπει πάντα να μένει κάποιος ξύπνιος!!!!!Αποστολή του θα είναι α) Να διατηρεί τη φωτιά β) Να προσέχει για τυχόν ¨επισκέψεις¨ γ) Να βεβαιούται οτι όλοι είναι καλά και δεν έχουν παγώσει.

Οχήματα

-Προστατέψτε τα οχήματα απο τον Βορριά,όπως οι άνθρωποι έτσι κι΄αυτά παγώνουν!Ο παγωμένος αέρας θα παγώσει τα μέταλλα κάνοντας τα εύθραυστα.Σκεπάστε ,αν χρειαστεί,τον κινητήρα με μία κουβέρτα.
-Τοποθετήστε στο παρμπριζ ένα χαρτόνι ωστε η πάχνη του χιονιού να μην παγώσει πάνω.Ενας ψεκαστήρας με αιθυλική αλκοόλη (οινόπνευμα) θα το ξεπαγώσουν.Μην χρησιμοπιήτε ξύστρες και σπάτουλες για να καθαρίσετε το παρμπρίζ!Αντίθετα διώξτε τα ¨χοντρά¨με το χέρι και ψεκάστε καθαρίζοντας ταυτόχρονα τον πάγο που λιώνει.
-Γυρίστε τους υαλοκαθαριστήρες ανάποδα για να μην παγώσουν τα λάστιχα.Μην προσπαθίσετε να καθαρίσετε το τζάμι με αυτούς,στην καλύτερη περίπτωση θα σπάσουν!
-Όσοι έχουν diesel ας έχουν βάλει στο ρεζερβουάρ και αντιπηκτικό ή φωτιστικό πετρέλαιο σε αναλογία που δίνει ο κατασκευαστής,η παραφίνη που περιέχει το πετρέλαιο παγώνει με αποτέλεσμα το αμάξι απλά να μην παίρνει μπροστά.
-Πάρτε ενα ζευγάρι καλά καλώδια...Το κρύο μειώνει την δύναμη της μπαταρίας και σε συνδιασμό με τον ¨σφιχτό¨ απο το κρύο κινητήρα υπάρχει περίπτωση να μείνετε απο ρεύμα.
-Ιμάντες,αλυσίδες,ναυτικά και όλα τα υλικά περισυλλογής πρέπει να είναι λιτουργικά και σε καλή κατάσταση.Κατα τη χρήση τους φοράτε ΠΑΝΤΑ γάντια!!!!!

Αυτοφροντίδα

Παρακάτω παραθέτω τις συχότερες παθήσεις στο κρύο και τον τρόπο αντιμετώπισης τους

ΚΡΥΟΠΑΓΗΜΑΤΑ ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ

- Αφαιρέστε ότι σκεπάζει την περιοχή.
- Μεταφέρετε το θύμα σε ζεστό χώρο.
- Τοποθετείστε το μέλος σε χλιαρό νερό.
- Μην κάνετε εντριβές.
- Μην βάζετε αλοιφές.
- Μην πλησιάζετε το μέλος στη φωτιά.
Το ψύχος και η υγρασία μπορεί να προκαλέσουν σοβαρή κατάσταση στα κάτω άκρα. Επίσης τέτοια κατάσταση μπορεί να
προκληθεί όταν κάποιος φορά κάλτσες και υποδήματα βρεγμένα για μεγάλο χρονικό
διάστημα. Η πάθηση αυτή είναι σοβαρή και μπορεί να καταλήξει σε γάγγραινα.
ΠΡΟΦΥΛΑΚΤΙΚΑ ΜΕΤΡΑ.
1. Να αποφεύγετε να στέκεστε σε νερό, χιόνι ή λάσπη.
2. Κάνετε ασκήσεις των ποδιών οποτεδήποτε είναι δυνατό. Αν δεν μπορείτε να
κάνετε κάτι τέτοιο να κουνάτε τα δάχτυλα των ποδιών σας και τους
αστραγάλους σας πάνω-κάτω μέσα στα παπούτσια σας.
3. Να κάνετε μαλάξεις των ποδιών σας τουλάχιστον μια φορά την ημέρα. Να
φοράτε στεγνές κάλτσες.
4. Να αποφεύγετε να φοράτε στενά παπούτσια και κάλτσες γιατί εμποδίζουν την
κυκλοφορία του αίματος
5. Να στεγνώνετε καλά τα παπούτσια και τις κάλτσες σας όσο το δυνατόν
συχνότερα.

ΥΠΟΘΕΡΜΙΑ ΠΡΩΤΕΣ ΒΟΗΘΕΙΕΣ

Όταν η εσωτερική θερμοκρασία του σώματος μας πέφτει κάτω από 35 βαθμούς Κελσίου, το αποτέλεσμα είναι η υποθερμία. Η υποθερμία, εάν παραμείνει χωρίς αντιμετώπιση, μπορεί να προκαλεί απώλεια συνείδησης, καρδιακή ανακοπή και θάνατο. Η υποθερμία προκαλείται από έκθεση σε πολικές θερμοκρασίες, αλλά και από παρατεταμένη έκθεση σε ψυχρό άνεμο ή βροχή. Μια σειρά άλλων παραμέτρων μπορούν να προκαλέσουν επίσης υποθερμία, σε κάποιον που πραγματοποιεί δραστηριότητες στη φύση, όπως:
Μεγάλη κούραση, από επίπονη και έντονη προσπάθεια
Ανεπαρκής ρουχισμός, που αφήνει το κρύο να φτάνει στο σώμα
Κακή διατροφή, χαμηλή σε ουσίες που παράγουν θερμίδες
Έλλειψη γνώσεων και κακή προετοιμασία
Οι άνθρωποι που παθαίνουν υποθερμία, μπορεί αρχικά να μην το αντιλαμβάνονται. Ο λόγος είναι διότι η κατάσταση προκαλεί πνευματική σύγχυση που δεν επιτρέπει στους ανθρώπους να συνειδητοποιήσουν ότι χρειάζονται επειγόντως περίθαλψη. Επίσης ακόμη ένας λόγος που κάνει τους ανθρώπους να μην την αντιλαμβάνονται έγκαιρα, είναι επειδή η υποθερμία εγκαθίσταται προοδευτικά ταυτόχρονα με την πτώση της εσωτερικής θερμοκρασίας του σώματος.
Τα σημεία και συμπτώματα της υποθερμίας περιλαμβάνουν:
1. Ανεξέλεγκτο ρίγος
2. Δυσκολίες ομιλίας με μπέρδεμα του λόγου
3. Ασυνήθιστα χαμηλή συχνότητα αναπνοής
4. Κρύο και χλωμό δέρμα
5. Απώλεια συντονισμού των κινήσεων, απώλεια συνείδησης, λιποθυμία
6. Παράλογη συμπεριφορά ή απάθεια
7. Καρδιακός παλμός που είναι αδύναμος, ακανόνιστος ή μη ψηλαφητός
8. Μαζί με την υποθερμία μπορεί να συνυπάρχει και κρυοπάγημα

35-37οC : κυανωτικά άκρα, ταχυκαρδία, ρίγος
32-35οC : σύγχυση, αποπροσανατολισμός, υπεραερισμός
28-32οC : αμνησία, λήθαργος, κολπική μαρμαρυγή, j κύματα στο ηλεκτροκαρδιογράφημα
&l <28οC : Kώμα, μυδρίαση, απώλεια τενόντιων αντανακλάσεων,κοιλιακή μαρμαρυγή,άπνοια

Σταματήστε την απώλεια θερμότητας, βρίσκοντας καταφύγιο, που να προφυλάσσει το θύμα από τον αέρα και την βροχή. Αλλάξτε τα βρεγμένα ρούχα και βάλτε στεγνά. Η τοποθέτηση ζεστών κομπρεσών στο λαιμό, στο θώρακα και στις βουβωνικές περιοχές, μπορεί να βοηθήσει διότι έτσι θερμαίνεται το αίμα που κυκλοφορά διαμέσου των μεγάλων αιμοφόρων αγγείων που περνούν από τις εν λόγω κομβικές περιοχές. Αποφύγετε την επαφή του ατόμου με το έδαφος αν αυτό είναι παγωμένο, βάζοντας το να καθίσει πάνω σε ένα σακίδιο ή sleeping bag. Καθίστε κολλητά ο ένας με τον άλλο, ώστε να ζεσταθεί το άτομο από την θερμότητα των σωμάτων των άλλων μελών της ομάδας. Δώστε στο άτομο να πιεί ζεστά ροφήματα και φαγητά που περιέχουν ζάχαρη (μόνο όταν διατηρεί τις αισθήσεις του).
Δεν πρέπει να τοποθετείται άμεση πηγή θερμότητας όπως ζεστό νερό ή λάμπα θέρμανσης. Επίσης πρέπει να αποφεύγετε να θερμαίνετε πρώτα τα άκρα του σώματος δηλαδή τα πόδια και τα χέρια. Ο λόγος είναι διότι έτσι το κρύο αίμα θα φεύγει από την περιφέρεια και θα πηγαίνει στο κέντρο του σώματος επιδεινώνοντας έτσι την κατάσταση. Αποφεύγετε το τρίψιμο ή το μασάζ του θύματος της υποθερμίας. Χρειάζεται πολύ απαλή μεταχείριση διότι υπάρχει ο κίνδυνος καρδιακής ανακοπής.
ΠΡΟΣΟΧΗ
Μην δίνετε στο άτομο να πιει οινοπνευματώδη. Προκαλούν διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων με αποτέλεσμα την απώλεια θερμότητας
Ακόμα και όταν το άτομο ανακτήσει την θερμοκρασία του, ή παροχή θερμότητας θα πρέπει να συνεχιστεί, μέχρι να μπορεί από μόνο του το σώμα να παράγει την ικανή και αναγκαία θερμότητα, που θα διατηρεί την θερμοκρασία του σταθερή.

Για να μπορούμε όλοι να χαιρόμαστε μια εκδρομή στη φύση χωρίς προβλήματα.......

[chris7gtir]

Μπραβο Γιωργο για την ενημερωση.Ποσα πραγματα ειναι που δεν γνωριζουμε και μπορει να μας βγαλουν απο πολυ δυσκολες καταστασεις

[Dimitris_T]

Στο πολύ καλό post του Γιώργου, να επισημάνω από την εμπειρία μου και να προσθέσω ως απαραίτητα για την πρόσκτηση θερμίδων που μετατρέπονται άμεσα σε ενέργεια:

Σοκολάτες (κατά προτίμηση υγείας ή κουβερτούρα)
Ανάλατους ξηρούς καρπούς (φουντούκια, καρύδια)
Ζεστό καφέ (ή τσάι για όσους το προτιμούν).

Τις σοκολάτες και τους ξηρούς καρπούς τους έχουμε πάντα επάνω μας, τον καφέ σε άμεση πρόσβαση, ακόμη και σε απλή βόλτα στο βουνό τον χειμώνα.

[kostasVolos]

πολυ καλό εχει τα πάντα

[kostasVolos]

εξαιρετικό!

[nikos 1975]

Πολύ ωραίο και χρήσιμο!!!!!!!!!!!!!!
Eυχαριστούμε Γιώργο.

[Νικόλας]

Πολύ καλό άρθρο.Μπράβο.

[LEADER]

πολύ καλο post
δύο πράγματα που με έχουν βοηθήσει προσωπικά είναι :
ένα VHF/UHF διότι σε κάποια μέρη δεν πιάνουν τα τηλέφωνα,κατά προτίμηση αδιάβροχο.
ένα φορητό GPS επίσης αδιαβροχο(όχι αυτοκινήτου).
Τέλος ένα φορητό ηλιακό και χειροκίνητο φορτιστή συσκευών(δεν μπορείτε να φανταστείτε πόσο χρήσιμο είναι).

[Lefkoulis]

Πολύ ωραίο! ευχαριστούμε Γιώργο.

[irineos]

εξαιρετικό
ότι χρειάζεται κάποιος που θέλει να χαρεί την φύση συγκεντρωμένο με σοβαρότητα και μεράκι
μπράβο Γιώργο ευχαριστούμε για τον χρόνο που διέθεσες